- Troque de Hábito: Se a sua academia se encontra em qualquer andar acima do térreo, vá pela escada; proíba-se de usar o elevador. Senão, malhar para quê?

- Consuma o Necessário: Quando precisar chamar o elevador e houver mais de uma opção, chame apenas um. Chame só um elevador e não todos ao mesmo tempo.

- Troque de Hábito: Não permita que as crianças brinquem com os elevadores ou outros aparelhos, utilizando-os desnecessariamente.

- Consuma o Necessário: Preste atenção se o elevador tem opções de subida e de descida. Utilize somente a opção que você precisa. Não aperte as duas, nunca vem ao caso.

- Adquira Novos Hábitos: Faça da escada um instrumento para ficar em forma. Se precisar ir a um andar alto, faça uma pequena parte do trajeto pela escada. Na subida, antes de pegar o elevador, suba dois andares pela escada. Na descida, antes de pegar o elevador, desça três andares. A cada semana aumente um andar. Você poupará energia elétrica e ganhará fôlego.

- Troque de Hábito: Não seja preguiçoso em qualquer idade. Se precisar subir ou descer alguns andares, utilize as escadas. Dependendo da sua forma física, pelo menos, desça dois andares ou suba um.

- Troque de Hábito: Se você é jovem e cheio de saúde, demonstre-a. Não seja preguiçoso, vá pela escada para qualquer andar, sobretudo na descida.